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    7個要點,7個訣竅,資深月嫂教你輕松哄睡小寶寶

        許多新媽媽、新爸爸每天都在微博、微信求助小寶寶的睡眠問題,感覺自己都要處于精神崩潰狀態,但懷抱中的寶寶仍然很精神。
       
        山東大嫂的許多24小時入戶服務的月嫂育嬰師們也存在這種問題,今天咱就來好好八一八:該怎樣哄小寶寶睡覺?

        年糕媽媽分享:

        我們一般稱0-3月的嬰兒為小月齡寶寶。頭三個月是比較特殊的一段時間,是孩子與世界、父母與孩子間磨合的熬人時光。一家人要共同面對產后恢復、母乳喂養、寶寶腸絞痛、與寶寶溝通不順暢等等問題,這其中,還有最讓人頭疼的睡眠問題。

        睡眠訓練,Yes or No?

        3個月以下的寶寶不適合任何形式的睡眠訓練(嚴格來說6個月以下都不適合),采取溫和引導即可,孩子越小越容易糾正過來。

        為了獲得陪伴而故意啼哭最先出現在寶寶5個半月至6個月的時候,小月齡寶寶哭泣都是真實的需求,完全不用擔心會寵壞他,應該盡你所能給他陪伴、關愛和擁抱。但如果你決心永遠不讓寶寶哭鬧,你會為此而筋疲力盡,而這對任何人都沒有好處。

        溫和引導睡眠的7個要點

        1、保證睡眠總量

        月子里的寶寶基本都在昏睡。2-3月的寶寶,每天需要16-18小時的睡眠。

        2、培養自行入睡

        出生后就盡量培養放小床后自行入睡(清醒或昏沉放床),讓孩子從小就明白睡眠是需要他獨立完成的行為。一開始你會比較累,但如果你能堅持這樣做,會省去未來無窮無盡的麻煩。如果做不到,也不要太勉強,中國的大環境確實很難。

        3、建立晝夜節律

        6周以后會慢慢建立起晝夜節律,最長的連續睡眠應該發生在晚上。如果白天睡眠超過3個小時,應該喚醒喂奶、活動,避免晝夜顛倒。

        4、培養早睡習慣

        8周開始,要注意培養早睡的習慣(18~20點);觀察孩子在近傍晚時分的神色以及活動狀態,在30到60分鐘范圍內,調整孩子的入睡時間。

        5、避免過度疲勞

        保持短的清醒時間,把握入睡時機。月子里的寶寶醒半小時就困了,2個月內的寶寶能醒1小時左右,3個月的寶寶能醒1.5小時左右,超過上述時間不睡就會造成寶寶過度疲勞。清醒時間里還要根據哄睡難易程度留出10~20分鐘的哄睡時間。

        12~16周間,可以通過引導和培養形成白天的小睡機制,因此3個月前的寶寶可能不會有規律的白天小睡,在他表現出困倦的睡眠信號時給他安排小睡即可。

        6、克服落地醒

        “抱手上睡很熟,一放床就醒”是小月齡寶寶的普遍現象,盡量放床睡。如果必須抱睡,可以嘗試先放腳再放頭,手臂上墊毛巾(放下時溫度變化不那么明顯),或者抱20分鐘睡熟后再放。4個月大后,嬰兒的睡眠開始更像成人,不經過REM睡眠期就進入睡眠,即入睡后就進入熟睡模式,“落地醒”的現象會明顯得到改善。

        7、幫助寶寶接覺

        寶寶可能睡30-40分鐘就會醒,一個睡眠周期結束后無法再次入睡,需要幫助寶寶睡長。復現入睡環境是接覺的靈魂,抱睡的就要及時抱起來,拍睡的就提前拍拍。必要時需守著寶寶睡覺,一有風吹草動就要干預,避免醒透了無法入睡。

        安撫小寶寶的7個訣竅

        睡眠的秘訣在于安靜,安靜下來的睡眠是自然而然發生的。那么問題來了,讓寶寶安靜啥辦法強?

        1、輕輕的撫摸和搖晃

        搖晃寶寶是一個非常古老而有效的安撫辦法,搖椅或搖籃能安撫哭鬧不止的新生兒。把寶寶放到可震動的搖椅或搖籃里睡一會兒,也許能讓你得到一些寶貴的休息時光。

        2、裹襁褓

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        小嬰兒不知道手腳是自己身體的一部分,舞動的雙手會干擾他的睡眠,襁褓能夠減少驚跳和環境刺激。要強調的是,襁褓不是蠟燭包,是上緊下松,手包住,但腿腳依然可以活動。裹襁褓應該從出生后就開始。

        3、噓-拍法

        特蕾西非常推崇的睡前安撫方法:一邊在寶寶耳邊發出“噓,噓,噓……”的聲音,一邊輕拍他的背部。理論依據:3個月內寶寶的腦子里不能同時有3種想法,有2件事情吸引了寶寶的注意力的時候,他就忘記了哭鬧。這個方法比較考驗父母的耐心,一般不能短于20分鐘。

        4、飛機抱

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        當寶寶已經吃飽了但依然哭鬧著想要吃奶,含乳頭吸兩下就放開哭鬧,反復吸,反復哭,這很可能就是發生了腸脹氣或者腸絞痛,用飛機抱或者趴著(必須監護)會讓寶寶很舒服。

        (三種拍嗝方法,我們建議采用第一種,最右即為飛機抱,也可以站著用前臂托住寶寶的腹部)5、背巾

        背巾是西爾斯非常推崇的方法,親密育兒百科中花了大篇幅來講述背巾的好處,包括減少哭鬧、增強親密感、提升寶寶智商、解放媽媽雙手等。大多數時候,用背巾哄睡小寶寶還是挺有效的,也有的寶寶不喜歡。

        6、白噪音

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        吸塵器、洗衣機、吹風機、干衣機發出的聲音,流水的聲音,收音機的靜電噪音,類似于寶寶在媽媽子宮里聽到的聲音,對小月齡寶寶常常有很神奇的安撫作用。

        要注意的是,長時間使用白噪會對寶寶的聽力有損害,尤其是電器發出的比較大的噪音。等娃月齡大了,白噪音也會漸漸失去效用。可以在最難哄睡的階段試著用,等孩子睡夠睡好了就慢慢不用。

        推薦一款APP:relax melodies,可以設置各種混音,看自家娃適應哪一種。

        7、媽媽的乳房

        奶睡是哄寶寶入睡的最后一道防線,幾乎都是管用的。奶睡也有很多副作用,比如頻繁夜奶、易患乳腺炎、齲齒等。能用其他方式哄睡的話,盡量不要奶睡。

        我們推崇吃-玩-睡的順序來養育寶寶。但育兒從來都不是教條,媽媽的狀態一樣重要。在你過于疲憊的時候,不妨偶爾采用這樣的方式,讓孩子和自己都能夠睡一會兒。

        確切的說,有不少安撫方式都是一種妥協,是在寶寶無法自行入睡的時候,為了優先保證睡眠的不得已選擇,可以理解為“兩害相權取其輕”。先“睡夠”,再努力“睡對”。

        寫在后面的話

        本文介紹了很多安撫小寶寶的方法,一樣一樣試過去,總有適合你家寶寶的。今天不行的方法,到明天也許就管用了。

        新手媽媽們的無助,我是非常非常感同身受的。

        如果你已經做了所有的努力,但寶寶依然睡得不能盡如人意,那么請放松下來,拋開焦慮,讓家人幫你看會兒孩子,自己好好睡一覺。孩子的睡眠能力確實有差異,這絕不是你的問題。

        當你輕松下來,也許會發現情況也沒那么糟。偶爾睡不好覺,也不會影響成長。等孩子大點,很多問題都會有所好轉。新媽媽們,加油!

       

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