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    山東大嫂育嬰講堂丨天氣炎炎熱關于孩子喝水那些事兒

    天氣逐漸變得炎熱起來啦
    這么炎熱的天氣
    每天到底要給寶寶喝多少水呢
    什么時間段給寶寶喝水比較好呢

    山東大嫂育嬰大講堂開講啦!

     

    育嬰大講堂

     

    在孩子喝水這個問題上,有兩種對立的現象存在,一種是任由自己喜歡,愛喝就喝,不愛喝就不喝。另一種是嚴格制定每天喝水量,想方設法讓孩子喝下去。這兩種都是走極端了,孩子喝水這事兒,還是有技巧的。

    寶寶怎樣喝水更健康?

    1、從0-6個月的小寶寶說起,這個階段的寶寶只要是母乳喂養就不需要額外的喂水了,如果要是混合喂養或者奶粉喂養的話,在兩頓奶之間可以給寶寶喂少量的水。

    少量水是多少,這個沒有準確的標準,要家長根據孩子的具體情況來調整。

    2、就是看寶寶的奶量是否充足,小便次數一般在6-8次,淡黃色尿液,說明寶寶不缺水。此時如果給寶寶太多的水,還會造成腎臟負擔過重。影響到正常吃奶。

    3、6-12個月的時候就可以少量喝水了,特別是在寶寶發熱、腹瀉、天氣熱的情況下更要注意補水了。需要補水的時候,寶寶的尿液顏色加深、尿量變少。

    寶寶不喜歡白開水家長不用急,只要寶寶每天總攝入量不少于900毫升就不會缺水,水果和飲食中的水分也算在里面。

    4、1-3歲這個階段寶寶水的總攝入量是1300毫升,每天讓孩子喝點兒淡鹽水、湯羹都是非常好的。

    Tips:以上所說的量包括了飲食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物)。

     

    為了讓孩子喝水更健康,要牢記以下幾點:

    • 要多次少量,不要暴飲。

    • 要定時,勿指口渴時飲水。

    • 喝開水不喝生水。

    • 喝鮮水不喝陳水。

    • 喝加鹽的水不喝冰水。

    • 生病情況下要酌量飲水。


     

    喝水時間要掌握

     

    最佳飲水時間

    1、早晨、午睡起床后飲水,可以提供給孩子起床后運動的水分需要。

     

    2、在活動和洗澡游泳過程中,幼兒會失去較多的水分,此時一定要及時補充。

     

    3、餐前半小時至1小時適量飲水,可以使水分及時補充到全身細胞中,幼兒進餐時消化道就能分泌足夠的消化液,孩子有食欲,食物也能得到充分的消化吸收。

     

    千萬別在這3個時間段給孩子喝水

     

    1、飯前飯后的半小時內以及吃飯時不宜大量飲水


    飯前喝水不僅對孩子的腸胃造成負擔,還會引起飽腹感,減少孩子飯量的攝入,從而影響營養的供給。

     

    飯后也不建議立即喝水,因為剛吃完飯時,胃部填滿食物,喝水容易對胃產生壓力,造成損害,還會影響食物的消化和吸收。

     

    Tip:如若真的想喝水,應在飯后的半小時以后補充水分,另外少用碳酸飲料代替白開水。

     

    2、劇烈運動之后不宜大量飲水

     

    孩子天性活潑好動,精力充沛,每天身體都會排出大量的汗液。這時,有些家長就會立刻遞給孩子一杯水,想要給孩子補充水分。

     

    由于劇烈運動后腸道在快速蠕動,如果喝大量的水容易導致腸胃不舒服,呼吸不順暢,腹部悶脹,嚴重者還會腹瀉。

     

    Tip:家長可以讓孩子稍微休息一下,平緩后慢慢地一口一口的飲水,讓腸道得到一定的緩解,才是最佳方式。

     

    3、睡覺之前不宜大量飲水


    大人都知道睡前不建議喝太多的水,對于孩子也是一樣。睡前喝大量的水會減慢孩子的新陳代謝速度,而且喝完就睡,容易影響孩子睡眠質量,頻繁的起夜上廁所。又由于只有熟睡時生長激素才會分泌,所以睡前喝水還會一定程度上影響孩子長高。不僅如此,第二天起來,眼睛也會出現浮腫。

     

    Tip:如果由于夏天或者冬天開空調導致空氣干燥的話,可以適當讓孩子喝點水,但不宜過多。


    你問我答

     

    Q:

    市面上出現的兒童專用飲用水是真的嗎?

     

    A:

    兒童專用水的商業炒作的成分很大,因為對于市面上林林總總的水,目前國家還沒有標準來規范,所有概念都是商家自己提出來的。其實,一般的家庭飲用水使用自來水就很好,只要煮沸,自來水中超標的細菌就會被殺死,足以滿足從嬰兒到成人的安全飲水需求。

     

    Q:

    哪些液體實物是可以代替水的?那些是不能代替的?

     

    A:

    傳統飲食中含的水分(包括湯、水果、粥、蔬菜等)是可以替代水的。果汁、各種飲料中雖然含水,但因為其中含有能量或其他物質,我們不建議把其當成水分的主要來源,最好是喝白開水補充水分。

     

     

    FENG CHAO SHUO

    山東大嫂有話說

     

    孩子事情無小事,

    就是喝水這種再平常不過的事情,

    我們也必須謹慎!

    山東大嫂建議爸媽們要科學育兒,

    而不僅僅是照書育兒,

    希望這篇文章可以幫助到大家。

     

    你們的寶貝愛喝水嗎?

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    讓更多父母做足功課~

     


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